O le tamo'e ose ituaiga fa'amalositino lauiloa e mafai ona fiafia i totonu ma fafo. O siosiomaga taʻitasi e ofoina atu faʻamanuiaga ma luʻitau tulaga ese, ma le filifilia i le va o taʻavale i totonu ma fafofola o le ala savalifa'alagolago i mana'oga patino ma sini fa'aletino. Se'i o tatou su'esu'eina le lelei ma le le lelei o filifiliga uma e lua e fesoasoani ia te oe e filifili po o fea e sili atu mo oe.
Auala Jogging i totonu
Tulaga lelei:
1. Siosiomaga Pulea:O le fola o le tamo'e i totonu e maua ai se tau mautu e aunoa ma fa'alavelave tau. E mafai ona aoga tele lenei mea i le vevela tele poʻo le taimi o le tau leaga, faʻamautinoa e tumau pea lau toleniga masani i le tausaga atoa.
2. Fa'aitiitia A'afiaga:O ala i totonu e masani ona faʻaalia ai mea faʻafefeteina e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i ou sooga. E mafai ona aoga lenei mea mo i latou o loʻo toe faʻaleleia mai manuʻa poʻo mo tagata taʻitoʻatasi e maʻaleʻale faʻatasi.
3. Saogalemu:O le tamo'e i totonu o le fale e aveesea ai popolega e uiga i feoaiga, tulaga le tutusa, ma isi lamatiaga i fafo. O le mea lea e sili atu ai le saogalemu o ala tamo'e i totonu, aemaise lava i le vaveao po o le leva o le afiafi.
4. Faigofie:O le tele o faleta'alo ma falema'i e iai ta'aloga i totonu, e mafai ai ona tu'u fa'atasi lau tamo'e ma isi ta'aloga masani. O lenei fa'aogagofie e mafai ona fa'asaoina le taimi ma fa'afaigofie ona pipii i lau fuafuaga fa'aletino.
Le lelei:
1. Monotony:O le tamo'e i luga o auala tamo'e i totonu e mafai ona fa'aletonu ona o le leai o se suiga o vaaiga. Ole mea lea e fa'afaigata ai ona fa'amalosi pea i ta'aloga umi.
2. Lelei le Ea:O si'osi'omaga i totonu atonu e itiiti le fe'avea'i o le ea fou pe a fa'atusatusa i nofoaga i fafo. E mafai ona a'afia ai lou mānava, aemaise i taimi o toleniga mamafa.
Ala Jogging i fafo
Tulaga lelei:
1. Vaaiga Eseese:O ala tamo'e i fafo e ofoina atu vaaiga eseese ma si'osi'omaga fesuisuia'i, lea e mafai ona fa'afiafia atili ai au tamo'e ma faaosofia ai lou mafaufau. O lenei ituaiga e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻaosofia ma puipuia le le fiafia o taʻaloga.
2. Ea fou:O le tamo'e i fafo e maua ai le avanoa i le ea fou, lea e mafai ona faʻaleleia ai le mama ma le soifua maloloina lautele. O si'osi'omaga fa'anatura e mafai fo'i ona iai se aafiaga lelei i lou soifua manuia faalemafaufau.
3. Laufanua Faanatura:O ala tamo'e i fafo e ofoina atu laufanua eseese e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le paleni ma faʻamalosia vaega maso eseese. E mafai ona ta'ita'iina atu ai i se faiga fa'alesoifua maloloina lelei.
4. Vitamini D:O le fa'aalia i le susulu o le la a'o tamo'e i fafo e fesoasoani i lou tino e gaosia ai le vaitamini D, lea e taua mo le soifua maloloina o ponaivi ma le puipuiga.
Le lelei:
1. Fa'alagolago ile Tau:O ala tamo'e i fafo e fa'atatau ile tau. O le tele o le vevela, timuga, kiona, po'o matagi malolosi e mafai ona fa'alavelave ai lau ta'avale masani ma fa'aitiitia ai le manaia o le ta'avale i fafo.
2. Atugaluga o le Saogalemu:O le tamo'e i fafo e mafai ona tula'i mai ai ni tulaga lamatia o le saogalemu, e aofia ai le feoaiga, tulaga e le tutusa, ma le fetaui ma tagata ese po'o manu. E taua le filifilia o auala saogalemu, malamalama lelei ma nofouta i lou si'osi'omaga.
3. A'afiaga i So'oga:O mea malo e pei o le sima po'o le ma'a i luga o ala tamo'e i fafo e mafai ona malosi i ou sooga, e ono afaina ai i le taimi.
Fa'ai'uga
O ta'avale ta'avale i totonu ma ta'avale i fafo e iai a latou fa'amanuiaga ma fa'aletonu. Afai e te fa'amuamua se si'osi'omaga fa'atonutonu, saogalemu ma itiiti le a'afiaga i ou so'oga, o ala ta'avale i totonu atonu o le filifiliga sili lea. I le isi itu, afai e te fiafia i vaaiga eseese, ea fou, ma fanua faanatura, e mafai ona sili atu le manaia o ala savali i fafo.
Mulimuli ane, o le filifiliga sili e faʻalagolago i ou lava manaʻoga, sini faʻamalositino, ma le olaga. E mafai fo'i ona e filifili e tu'ufa'atasia ta'aloga ta'avale i totonu ma fafo i lau masani e fiafia ai i fa'amanuiaga o ta'aloga ta'itasi. Manuia tamo'e!
Fa'atonuga o Ala Ta'avale Pa'u
Fa'amatalaga o le Ala Ta'avale Pa'u mua'i
La'ei e fa'alavalava
Mafiafia: 4mm ±1mm
Faiga o le taga ea meli
E tusa ma le 8400 fa'ava'a ile sikuea mita
Fa'avae fa'alava
Mafiafia: 9mm ±1mm
Fa'apipi'iina o le Ala Ta'avale Pa'u
Taimi meli: Iuni-21-2024